两种呼吸方式来缓解气促
浏览： 发表时间：2022-12-30 11:34:18
这两种呼吸练习模式，更适合慢性肺病患者长期锻炼改善肺功能。不过临时当作现在的呼吸急促解决方案也是 OK 的。
***种是撅嘴呼吸练习。
坐直或略微倾斜，颈肩部肌肉放松；
闭上嘴，用鼻子吸气 2 秒钟，模拟自己在闻花香；
噘起嘴唇慢慢呼气，尽量持续 4 秒钟，模拟自己在吹灭生日蜡烛；
重复吸气和呼气循环 2 分钟，每天锻炼数次。
第二种是腹式深呼吸练习。
尽量平躺，选择坐位或者半躺也可以；
用鼻子慢慢吸气，一只手放在腹部感觉腹部隆起；
用鼻子慢慢呼气（比吸气时间更长），手可以辅助下压腹部配合呼气；
重复吸气和呼气循环 2～5 分钟，每天锻炼多次。
除了这些可能有点儿枯燥的重复练习，偏娱乐的练习也有啊。
比如来一个微笑哈欠，或者是小声拉长尾音哼唱一首你爱的歌。正式的也好，非正式的也好，都是希望你放轻松点儿，别被充斥的大白肺新闻吓到。毕竟大多数的新冠感染还是轻症的，你只是需要一些康复锻炼，一段儿恢复时间。
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